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Par auto-hypnose on entend l'ensemble des techniques qui permettent de se mettre soi-même, volontairement, dans l'état d'hypnose et d'utiliser cet état, sans intervention d'une autre personne.
En effet, il est tout à fait possible de se mettre soi-même en état d'hypnose sans intervention extérieure. L'hypnose est un état naturel, nous nous trouvons plusieurs fois par jours dans cet état, le plus souvent sans nous en rendre compte. Il est relativement aisé d'apprendre à reconnaître cet état et d'apprendre à le faire venir à volonté. Des techniques particulièrtes ont été développées au fil du temps, pour faire de l'auto-hypnose.
Après s'être mis dans l'état d'hypnose, on peut utiliser celui-ci pour travailler sur soi-même. De nombreuses possibilités nous sont offertes : apprendre à se connaître, développer des qualités, corriger des défauts, etc. Nous ne sommes limités que par l'idée que nous nous faisons de ce que nous pouvons faire.
Mais attention, si l'auto-hypnose est un moyen de changer au niveau le plus profond de notre personne, cela ne fait pas de miracle ! Si nous nous donnons des suggestions irréalistes, cela n'aura aucun effet, et il est très facile de se créer des croyances illusoires qui forcément nous décevrons. Il est fortement recommandé de se faire guider par une personne expérimentée, un livre ou un CD.
Par contre, les personnes qui ont fait de l'hypnothérapie peuvent très bien refaire toute seule les techniques apprises en séance avec l'hypnothérapeute. Dans ce cas, faire de l'auto-hypnose prolonge et renforce la thérapie.
On peut également faire de l'auto-hypnose avant de faire une hypnothérapie pour se préparer à la transe et ainsi gagner du temps (et de l'argent !). Rentrer volontairement en transe est quelque chose qui s'apprend, si vous savez déjà le faire avant de commencer une thérapie, vous irez bien plus vite.
Pour faire de la thérapie il vaut mieux passer par un professionnel. Il est néanmoins possible de changer des choses en nous tout seul, et si on n'a pas d'autre choix, il vaut peut-être mieux essayer de le faire seul que de ne rien faire du tout. Dans ce cas il est conseillé de s'aider de livres, notamment ceux sur le PNL qui décrivent des techniques générales de thérapie.
On peut aussi, grâce à l'auto-hypnose, faire du développement personnel : améliorer, corriger, modifier, des éléments de notre personne pour nous améliorer que ce soit dans notre vie personnelle comme dans nos activités professionnelles ou sportives. On peut améliorer sa concentration, sa confiance en soi, ses relations aux autres, apprendre à gérér le stress, etc.
Pour faire de l'auto-hypnose il est possible d'utiliser des aides sous la forme de livres ou de CD audio. La plupart des hypnothérapeutes proposent ce genre de produits, tous ne sont pas de la même qualité. Il est malheureusement difficile de savoir ce qu'ils valent avant de les avoir achetés.
Les CD audio peuvent être vraiment utiles. Certains, qui ne contiennent que de la musique, sont totalement inoffensifs, pour les autres un minimum de précaution s'impose. Des suggestions, apparemment anodines, peuvent être relativement néfastes à certains. Avant de vous laisser aller, écoutez-les attentivement pour savoir ce qu'ils contiennent réellement.
Méfiez vous des produits pour maigrir ou arrêter de fumer, vous risquez d'être déçu, car ils ne contiennent que des suggestions générales et peuvent être totalement inefficaces dans votre cas particulier. Il est difficile de faire des suggestions qui soient valables pour tout le monde. Là aussi, il est impossible de savoir ce que ça va donner avant de les avoir essayés.
Il existe aussi, depuis peu, des logiciels de suggestions subliminales qui agissent aussi au niveau inconscient. C'est très efficace pour renforcer sa motivation et sa confiance en soi, éléments indispensables de toute évolution personnelle. Vous pouvez essayer, par exemple, Subliminal Master, qui a l'avantage d'être totalement paramétrable même au niveau des suggestions. Ces logiciels agissent pendant que vous êtes sur votre PC, quelque soient vos occupations, sans vous demander le moindre effort supplémentaire.